la fraich' attitude : un petit test !!!

Invité

Avez-vous la fraich’ attitude ?

On ne le répétera jamais trop : les fruits et les légumes frais sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Il faut les réhabiliter dans notre alimentation quotidienne.

Pour savoir si vous avez la fraich’ attitude, faites ce petit test

1 – vous consommez des fruits et des légumes :
A) A tous les repas, petits déjeuners et collation compris
B) Maximum 8 à 10 fois par semaine

2 – vous mangez des fruits et des légumes :
A) Par plaisir, vous adorez le croquant d’une carotte ou le fondant d’une poire
B) Par devoir, c’est bon pour votre santé et pour votre ligne

3 – Pour le petit déj’ :
A) Vous vous pressez deux oranges
B) Vous avez un stock de jus d’orange en brick dans le placard

4 - Quand vous achetez des fruits et des légumes
A) Vous privilégiez les produits de saison
B) Vous achetez ce qui vous tente

5 – Dans vos plats salés, vous ajoutez régulièrement :
A) Du jus de citron, des aromates ou des fines herbes
B) De l’arôme en flacon, des tablettes de bouillon ou de la sauce soja

6 – Vous achetez l’essentiel de vos légumes et fruits :
A) Plutôt frais
B) Plutôt en conserves ou surgelés

Vous avez plus de 3 A
Bravo !!! les fruits et les légumes font partie de votre quotidien.
Vous consommez largement les 5 légumes et fruits par jour et de préférence, vous les achetez frais. N’oubliez pas de les conserver au frigo et de les consommer dans un délai maximum de 3 à 4 jours après l’achat afin d’en retirer un maximum de saveur et de bienfaits nutritionnels.
Lavez-les sous l’eau courante, mais ne les laissez pas tremper, ils perdraient leurs nutriments. Faites les cuire juste le temps nécessaire, à la vapeur ou au wok, ou bien encore mangez les crus pour profiter au mieux de leurs vitamines et oligoéléments. Enfin faites dans la variété : vous pouvez les mélanger en jardinière, en ratatouille et en salade de fruits….

[center]Vous avez plus de 3B
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Allez un petit effort ! Suivez nos conseils et changez vos habitudes !!!
Vous ne mangez pas assez de fruits et de l égumes frais et vous préférez souvent conserves et surgelés qui sont bien moins riches en fibres, en vitamines (surtout la C ) et en antioxydants.
Misez par exemple sur les tomates, les choux fleurs ou courgettes très faciles et très rapides à cuisiner. Préférez les légumes et les fruits de saison, cueillis à maturité, leur saveur et leur teneur en micronutriments sont optimales.

» un petit truc !!!